Under rasten får du fritt förfoga över din tid och lämna arbetsplatsen om du vill. Lunchen är exempel på en rast. Raster räknas inte in i arbetstiden. Enligt Arbetstidslagen ska du inte jobba mer än 5 timmar utan rast, men lagen säger ingenting om hur lång rasten ska vara. Arbetsmiljöverkets riktlinjer är minst 30 minuter. I Forenas avtal står det att rasternas antal, längd och förläggning ska vara tillfredsställande med hänsyn till arbetsförhållandena.
Utöver rasterna ska de anställda kunna ta kortare pauser. Det kan till exempel vara en kortare paus för att hämta en kopp kaffe, gå på toaletten eller få en liten återhämtning från arbetet. Under pausen måste du vara kvar på arbetsplatsen. Pausen räknas som arbetstid. Arbetstidslagen anger inte exakt hur många eller långa pauserna ska vara, men det står att arbetsgivaren ska ordna arbetet så att arbetstagarna kan ta de pauser som behövs utöver rasterna. Om arbetsförhållandena är sådana att pauser inte kan tas på ett naturligt sätt, får i stället särskilda arbetspauser läggas ut. En del arbetsplatser har fikapauser på en bestämd tid, andra inte. Att din arbetsplats inte har en bestämd tid för fika, betyder inte att du inte har rätt till paus!